आनंदी आणि निरोगी रक्षाबंधनासाठी 8 टिपा

चांगल्या वेळी गोड पदार्थांचा आस्वाद घेण्याचा मोह टाळणे कठीण असते, परंतु सणासुदीच्या काळात विविध प्रकारच्या आकर्षक मिठाई आणि चविष्ट पदार्थांमुळे तंदुरुस्त आणि निरोगी राहणे आणखी कठीण होते. यामुळे अनेकांना हा प्रश्न पडतो की, निरोगी रक्षाबंधन साजरे करणे शक्य आहे का?

उत्सवांना वेग येत असताना, कोणीही कुठेही गेला तरी, 'मुह मीठा किजिए' आणि 'थोडा और लिजिए नहीं' हे सतत ऐकायला मिळते. अशा गोड-गोड पाहुणचाराचा सामना करताना, 'नाही' म्हणणे आणि आपले सेवन मर्यादित करणे अनेकदा कठीण असते.

परिणामी, तुम्ही साखरेने भरलेल्या गोड पदार्थांचे किंवा तळलेल्या पदार्थांचे सेवन करत राहता आणि रक्षाबंधनानंतर तुमचे शरीर आणि विवेक खूपच जड होतात.

तथापि, निराश होण्याची गरज नाही, तुम्ही अजूनही सणांचा आनंद घेऊ शकता आणि तुमचे आवडते पदार्थ स्वतःला नाकारल्याशिवाय किंवा तुमच्या आरोग्य आणि तंदुरुस्तीच्या ध्येयांशी तडजोड न करता निरोगी रक्षाबंधन साजरे करू शकता.

प्रेम आणि काळजीच्या या सणात तुम्हाला तंदुरुस्त राहण्यास आणि 'हलके' वाटण्यास मदत करण्यासाठी आम्ही मॅजिकलीफ येथे ८ प्रयत्न केलेल्या आणि चाचणी केलेल्या टिप्सची यादी तयार केली आहे.

कोविड प्रोटोकॉलचे पालन करा:

आपण कोविड-१९ ला मागे सोडू इच्छित असलो तरी, या विषाणूपासून सावध राहण्याची आपली क्षमता कमी करणे आपल्याला परवडणारे नाही. म्हणूनच, निरोगी रक्षाबंधन साजरे करण्यासाठी, स्वतःला आणि इतरांना सुरक्षित ठेवण्यासाठी तुम्हाला WHO-मान्यताप्राप्त सुरक्षा प्रोटोकॉल आणि सामाजिक अंतराचे नियम पाळणे आवश्यक आहे.

म्हणून, एका रक्षाबंधन पार्टीतून दुसऱ्या पार्टीत जाताना, शक्य तितक्या वेळा मास्क घाला आणि हात स्वच्छ करा.

पारंपारिक नमस्ते पाळण्याचा आणि हस्तांदोलन आणि मिठी टाळण्याचा हा एक उत्तम काळ आहे. आपल्याला माहित आहे की आता पूर्वीसारखे राहणार नाही, तथापि, खात्री करण्यासाठी खबरदारी घेणे चांगले.

तुमचे भाग मर्यादित करा:

सणासुदीच्या काळात अतिरेक करणे खूप सोपे असते कारण एखादा व्यक्ती एका पार्टीतून दुसऱ्या पार्टीत जातो आणि साखरेच्या लेपित मिठाई, चविष्ट पदार्थ आणि पेयांच्या उत्सवाच्या श्रेणीने मोहित होतो जे तुमच्या मनातून सर्व बंधनांचे विचार काढून टाकतात.

तथापि, उत्सवाच्या पदार्थांचे अतिरेक केल्याने अल्पावधीत तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी अस्थिर होऊ शकते आणि वजन वाढणे आणि लठ्ठपणासारखे दीर्घकालीन परिणाम देखील होऊ शकतात, ज्यामुळे हृदयरोग आणि टाइप २ मधुमेह होण्याची शक्यता वाढते.

सणासुदीच्या काळात तुमच्या अन्नाचे सेवन नियंत्रित करण्यासाठी एक सोपी युक्ती म्हणजे फक्त एक रुमाल किंवा लहान प्लेट उचला आणि भांड्यावर जास्त भार न टाकता एका वेळी एकच पदार्थ खा. हा उपाय थोडासा सोपा वाटला तरी, हलक्या आणि निरोगी रक्षाबंधनासाठी अन्नाचे प्रमाण मर्यादित करण्यासाठी तो खरोखर प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे.

सक्रिय राहा:

रात्री उशिरा होणाऱ्या कार्ड पार्ट्या आणि चविष्ट जेवणामुळे दुसऱ्या दिवशी सकाळी तुम्हाला पोट भरल्यासारखे आणि जड वाटू लागते, त्यामुळे सणांचे उत्सव आणि भोगाव्यासोबत अनेकदा आळस वाढतो.

सर्वात मोठा मोह कदाचित फक्त झोपून आराम करण्याचा असू शकतो, परंतु काल रात्रीच्या कॅलरीज जमा होण्यापासून रोखण्यासाठी तुम्हाला स्वतःला सावरण्याची आणि सुरुवात करण्याची आवश्यकता आहे.

म्हणून, दुसऱ्या दिवशी सकाळी अंथरुणावर आळशी होण्याऐवजी, उठून बाहेर जलद चालण्यासाठी किंवा जॉगिंगसाठी जा आणि हलका आणि निरोगी नाश्ता करून तुमच्या शरीराला विश्रांती द्या. तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवात तुमच्या आवडत्या सकाळच्या पेयाच्या कपाने करू शकता, शक्यतो साखर किंवा डेक्सट्रोज, माल्टोडेक्सट्रिन, प्रिझर्व्हेटिव्ह्ज, रसायने आणि अॅडिटीव्हज सारखे हानिकारक घटक असलेले कोणतेही कृत्रिम गोड पदार्थ न घेता.

तुमच्या पेयांचे सेवन मर्यादित करा:

उत्सवादरम्यान पेयांचे प्रमाण कोण ठेवते, बरोबर? नाही, चूक. विशेषतः उत्सवाच्या काळात, तुमच्या पेयांचे सेवन नियंत्रित करणे खूप महत्वाचे आहे कारण अल्कोहोलिक आणि नॉन-अल्कोहोलिक दोन्ही पेयांमध्ये साखर आणि कॅलरीजचे प्रमाण खूप जास्त असते.

उदाहरणार्थ, एक ग्लास व्हिस्की आणि एक कोक दोन्हीमध्ये सुमारे २५० कॅलरीज असतात आणि त्यामुळे तुमची रक्तातील साखर आणि वजन दोन्ही बिघडू शकते, विशेषतः सणासुदीच्या काळात.

जरी जास्त प्रमाणात मद्यपान करणे कधीही योग्य नसले तरी, रक्षाबंधनाच्या वेळी लोक या आदेशाकडे दुर्लक्ष करतात आणि म्हणूनच तुम्हाला एका रात्रीत जास्तीत जास्त २ पेये पिण्याची मर्यादा आखावी लागेल. खरं तर, तुमच्या शरीराला विश्रांती द्या आणि फक्त पर्यायी रात्रीच प्या किंवा तुमचा यजमान ताजे रस किंवा घरगुती मॉकटेलसारखे आरोग्यदायी पर्याय देत आहे का ते पहा.

व्हिटॅमिन पाण्याने हायड्रेटेड रहा:

सणासुदीच्या काळात उत्साही राहण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे दिवसभर तुम्ही काय खाता यावर लक्ष ठेवणे आणि प्रत्येक पार्टीनंतर चांगले हायड्रेटेड राहणे आणि डिटॉक्स करणे.

इथेच व्हिटॅमिन सी युक्त पाणी तुमच्या हँगओव्हरपासून सहजतेने मुक्त होण्यास मदत करू शकते आणि सणासुदीच्या काळात चालत राहण्यासाठी आवश्यक असलेली ऊर्जा देखील देऊ शकते. तथापि, संत्री किंवा लिंबू पिळण्यात वेळ घालवण्याची काळजी करू नका.

आता तुमच्या शरीराला व्हिटॅमिन सीचा एक ताजा झटका देण्यासाठी तुम्हाला फक्त मॅजिकलीफ व्हिटाअप एसचे एक अचेस फाडून टाकायचे आहे, ते एका ग्लास पाण्यात घाला, ढवळून घ्या आणि फक्त पिऊन घ्या. तुम्ही आमच्या तिखट नारंगी व्हिटॅमिन वॉटरचा आनंद घेऊ शकता किंवा आमच्या लिंबू आणि लिंबाच्या चवीने गोष्टी मनोरंजक बनवू शकता.

स्टीव्हियावर स्विच करा:

सणासुदीचा काळ हा गोड पदार्थांचा आस्वाद घेण्याचा काळ असतो कारण तुम्ही जिथे जाता तिथे तुम्हाला ४०-७०% साखरेचे समृद्ध, पारंपारिक मिष्टान्नांचे थाट सादर केले जाते (नाही, आम्ही मस्करी करत नाही आहोत, ते खरं आहे.)

साखरमुक्त असलेले पदार्थही तितके आरोग्यदायी नसतात जितके ते कथित आहेत कारण त्यामध्ये कृत्रिम, रासायनिक गोड पदार्थ, फ्लेवर्स आणि प्रिझर्वेटिव्ह्जचे प्रमाण चिंताजनकपणे जास्त असते जे तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असतात.

तुम्ही सर्वत्र गोड पदार्थांना नकार देऊ शकत नसाल, तरी तुम्ही घरी खाल्लेल्या साखरेचे प्रमाण निश्चितच कमी करू शकता, त्यातील सर्व पोषक घटक कमी झालेले क्रिस्टल-क्लीअर, रिफाइंड साखरेऐवजी स्टीव्हिया किंवा मेथी तुळशीच्या वनस्पतीपासून काढलेल्या स्टीव्हियासारख्या नैसर्गिक पर्यायाने वापरू शकता, जे तुम्हाला कॅलरीजशिवाय गोडवा देते.

घरी स्वतःचे गोड पदार्थ बनवा:

या सणासुदीच्या काळात, घरून काम करताना तुमचे स्वयंपाक कौशल्य दाखवणे हे आहे, बरोबर ना?

आता, आम्ही तुमचे संपूर्ण स्वयंपाकघर व्यावसायिक स्वयंपाकघरात बदलण्याची आणि विविध प्रकारच्या मिठाई बनवण्याची शिफारस करत नसलो तरी, तुम्ही मॅजिकलीफ परफेक्ट स्वीट्स वापरून साखरेशिवाय नारळाचे लाडू किंवा साखरेशिवाय काजू कटली सारख्या काही लाळ-योग्य मिठाई नक्कीच बनवू शकता , जे पारंपारिक भारतीय मिठाई आणि मिष्टान्न बनवण्यासाठी एक पौष्टिक स्टीव्हिया-आधारित साखर स्वीटनर आहे.

साखर नसलेल्या मिष्टान्नांची निवड करा:

तथापि, जर या रक्षाबंधनाला स्वतःच्या गोड पदार्थ बनवणे तुमच्या आवडीचे नसेल, तर तुम्हाला फक्त कॅलरीजने नव्हे तर आरोग्यदायी पदार्थांनी भरलेल्या साखरमुक्त मिठाईंचा बॉक्स स्वतःसाठी ऑर्डर करायचा आहे. आणि, तुम्ही ते करत असताना, गोड आणि निरोगी रक्षाबंधनासाठी तुमच्या जवळच्या आणि प्रियजनांना या स्वादिष्ट, दोषमुक्त मिठाईंचे काही बॉक्स भेट देण्याची आम्ही शिफारस करू शकतो का?

या रक्षाबंधनाला, साखरेशिवाय वाली बनवा मॅजिकलीफ साखरशिवाय मिठाईंसह.

निरोगी, पौष्टिक आणि निरोगी रक्षाबंधनासाठी प्रथिने, फायबर आणि प्रीमियम घटकांनी परिपूर्ण असलेल्या आमच्या शुगर-फ्री, १००% नैसर्गिक मिठाईंच्या चवदार श्रेणीतून तुमचा आवडता उत्सवाचा पदार्थ निवडण्यासाठी येथे क्लिक करा .