पीसीओएस (पॉलिसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम) हा महिलांमध्ये आढळणाऱ्या सर्वात सामान्य हार्मोनल विकारांपैकी एक आहे. तो महिलांच्या अंतःस्रावी प्रणालीमध्ये व्यत्यय आणतो आणि एंड्रोजेन नावाच्या पुरुष हार्मोनची पातळी वाढवतो. पीसीओएस विकाराने ग्रस्त महिलांना अनियमित मासिक पाळी येते किंवा मासिक पाळी येत नाही. हा अशा विकारांपैकी एक आहे ज्याकडे अधिक लक्ष देणे आणि ज्ञान सामायिक करणे आवश्यक आहे कारण अंदाजे पाचपैकी एक भारतीय महिला पीसीओएसने ग्रस्त आहे. जर या स्थितीचे निरीक्षण केले नाही तर आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतो.
पीसीओएस असलेल्या महिलांना काही सामान्य लक्षणे दिसतात, ज्यात अनियमित मासिक पाळी, पुरळ, टाळूचे केस पातळ होणे आणि चेहरा आणि शरीरावर जास्त केस वाढणे यांचा समावेश आहे.
पीसीओएसची मूळ कारणे:
पीसीओएसचे नेमके कारण अद्याप अज्ञात आहे परंतु तज्ञ आणि डॉक्टरांच्या मते, त्यात अनेक घटक योगदान देतात. चला त्यांच्यावर एक नजर टाकूया.
इन्सुलिन प्रतिरोध: PCOS चे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे इन्सुलिन प्रतिरोध. PCOS असलेल्या जवळजवळ ७०% महिलांमध्ये इन्सुलिन प्रतिरोध असतो. इन्सुलिन हा एक संप्रेरक आहे जो तुमच्या शरीरातील पेशींना ग्लुकोजचे उर्जेमध्ये रूपांतर करण्यास मदत करतो.
इन्सुलिन प्रतिरोधकतेमुळे, स्नायू, चरबी आणि यकृतातील पेशी इन्सुलिनला चांगला प्रतिसाद देत नाहीत आणि रक्तातील ग्लुकोज उर्जेमध्ये रूपांतरित करण्यासाठी वापरू शकत नाहीत. कालांतराने, जेव्हा ही प्रक्रिया पुनरावृत्ती होते तेव्हा रक्तातील साखरेची पातळी वाढते.
जास्त वजन: असे नोंदवले गेले आहे की लठ्ठ महिलांमध्ये प्रजनन विकार सामान्य आहेत. सामान्य वजनाच्या महिलांपेक्षा जास्त वजन असलेल्या महिलांना मासिक पाळीत अनियमितता आणि अंडाशयातील वंध्यत्वाचा सामना करण्याची शक्यता जास्त असते.
जळजळ: पीसीओएसशी संबंधित आणखी एक सामान्य घटक म्हणजे जळजळ. जळजळ हा शब्द पांढऱ्या रक्त पेशींद्वारे संसर्गाशी लढण्यासाठी पदार्थांच्या निर्मितीचे वर्णन करण्यासाठी वापरला जातो. पीसीओएस असलेल्या अनेक महिलांमध्ये कमी दर्जाच्या जळजळ झाल्याची तक्रार असते, जी पॉलीसिस्टिक अंडाशयांना एंड्रोजन तयार करण्यास उत्तेजित करते.
पीसीओएस आणि साखर:
चर्चा केल्याप्रमाणे, PCOS असलेल्या अनेक महिलांमध्ये इन्सुलिन प्रतिरोधकता असते. इन्सुलिन रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते. तथापि, इन्सुलिन प्रतिरोधकतेमुळे, PCOS असलेल्या लोकांमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. म्हणूनच PCOS च्या लक्षणांवर उपचार करण्यासाठी डॉक्टरांनी शिफारस केलेल्या सामान्य शिफारसींपैकी एक म्हणजे रक्तातील साखर कमी करणे. तुम्हाला असा आहार घ्यावा लागेल ज्यामध्ये साखर, चरबी कमी असेल आणि ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असेल. कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेल्या अन्नामुळे शरीर हळूहळू आणि स्थिरपणे इन्सुलिन सोडते. यामुळे शरीराला अन्नाचा ऊर्जा म्हणून वापर करणे सोपे होते.
इन्सुलिन प्रतिरोधकतेचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे साधे कार्बोहायड्रेट, साखर आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ जास्त असलेले आहार. बाजारात उपलब्ध असलेल्या बहुतेक प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते, जे पीसीओएस असलेल्या महिलांसाठी धोकादायक आहे. कारण पीसीओएसचा मधुमेहाशी देखील संबंध आहे. तज्ञांचा असा सल्ला आहे की इन्सुलिन प्रतिरोधकतेचा अंतःस्रावी प्रणालीवर विपरीत परिणाम होऊ शकतो आणि तो टाइप २ मधुमेहास कारणीभूत ठरू शकतो. पीसीओएस असलेल्या तरुणींना नंतरच्या आयुष्यात मधुमेह आणि हृदयरोग होण्याचा धोका जास्त असतो.
साखरेचे सेवन केवळ इन्सुलिन प्रतिरोधनावरच नाही तर दाहक मार्गांवर देखील परिणाम करते. याचा रक्तातील साखरेच्या नियमनावर प्रतिकूल परिणाम होतो आणि पीसीओएस असलेल्या महिलांमध्ये चेहऱ्यावरील आणि शरीरावरील नको असलेले केस, प्रौढांमध्ये मुरुमे, चिंता, नैराश्य आणि बरेच काही यांच्याशी देखील याचा संबंध असू शकतो.
काय करता येईल?
संशोधनातून असे दिसून आले आहे की योग्य आहाराद्वारे PCOS रोखता येतो किंवा व्यवस्थापित करता येतो. म्हणून PCOS ग्रस्त असताना काय खावे आणि काय टाळावे हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. PCOS चा उपचार प्रामुख्याने जीवनशैलीतील बदलांशी संबंधित आहे, जसे की वजन कमी करणे, योग्य आहार घेणे आणि जास्त साखर असलेले पदार्थ टाळणे.
कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेला आहार ज्यामध्ये फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्यांमधून जास्तीत जास्त कार्बोहायड्रेट्स मिळतात, ते नियमित वजन कमी करण्याच्या आहारापेक्षा मासिक पाळीचे नियमन चांगले करण्यास मदत करते.
साखर किंवा जास्त साखर असलेले पदार्थ टाळण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे निरोगी गोड पदार्थांचा वापर करणे. तथापि, निरोगी म्हणजे कृत्रिम गोड पदार्थांचा वापर नाही.
पीसीओएस असलेल्या महिलांना इन्सुलिन प्रतिरोधकतेचा त्रास होण्याची शक्यता जास्त असल्याने, कृत्रिम गोड पदार्थ घेणे योग्य नाही. कारण कृत्रिम गोड पदार्थांचे सेवन केल्याने स्वादुपिंडातून इन्सुलिन बाहेर पडते. यामुळे रक्तातील इन्सुलिनची पातळी वाढते.
कृत्रिम गोड पदार्थ वजन वाढण्याशी देखील जोडलेले आहेत, ज्यामुळे इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता वाढण्याचा धोका वाढू शकतो. ही एक धोकादायक समस्या असू शकते कारण पीसीओएस असलेल्या महिलांना आधीच कार्बोहायड्रेटची तीव्र इच्छा असते. कृत्रिम गोड पदार्थांमुळे ही इच्छा आणखी वाढते आणि वजन वाढते.
मग साखरेला सर्वोत्तम पर्याय कोणता?
साखरेऐवजी निरोगी आणि नैसर्गिक पर्याय निवडणे चांगले. स्टीव्हिया ही एक नैसर्गिक गोडवा आहे जी स्टीव्हिया रेबाउडियाना या वनस्पतीपासून मिळते. त्यात शून्य कॅलरीज आणि शून्य ग्लायसेमिक इंडेक्स आहे आणि इन्सुलिन प्रतिसाद नाही. इतर कृत्रिम गोडवा विपरीत, ते रक्तातील साखरेच्या पातळीवर परिणाम करत नाही. स्टीव्हिया गोडवा पीसीओएस असलेल्या महिलांसाठी एक परिपूर्ण पर्याय आहे. त्यांच्यात दाहक-विरोधी आणि ऑक्सिडेटिव्ह गुणधर्म देखील आहेत, ज्यामुळे ते यकृत, मूत्रपिंड आणि स्वादुपिंडासाठी चांगले बनतात.
तथापि, तुम्ही हे लक्षात ठेवले पाहिजे की सर्व स्टीव्हिया उत्पादने सारखीच तयार केलेली नाहीत. आम्ही, मॅजिकलीफ येथे, अशी उत्पादने तयार केली आहेत जी १००% नैसर्गिक आहेत आणि नियमित वापरासाठी १००% सुरक्षित आहेत. त्याचे कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत आणि ते मधुमेही आणि गर्भवती महिलांसह सर्वजण सेवन करू शकतात.
अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा: मॅजिकलीफ स्टीव्हिया
